母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【さらば腰痛のヨガはこれ】

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です

 主婦を中心に腰痛に悩む女性は多いです。

腰痛からさっさとおさらばする

効果的な方法がヨガにあります‼

板のポーズからのダウンドックが腰痛解消には最強の組み合わせ

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腕立てふせのスタートの姿勢ともいえる

板のポーズ。腹筋、背筋を意識して

かかとから頭まで一直線に保ちます。

ここからダウンドック

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お尻を天井にひっぱりあげるように

持ち上げて頭を下げる。かかとも一緒に

床に押し付ける。

この2つのポーズを交互に繰り返します。

これで腰痛は解消します。

腰痛持ちの人は

下半身の後ろが硬くなります。

お尻(大殿筋)

もも裏(ハムストリングス)

ふくらはぎ(ヒラメ筋)

っていう形で連動して筋肉が硬く

なるのでストレッチすることで

血流が良くなり柔軟性が上がります

そうなると腰の痛みがなくなりますし

脚が細くなって美脚もてにはいる‼

女性に嬉しいやり方なので早速

取り入れてみてねっ。