母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【生理前でも使える‼旬の食材でむくみをとって引き締める】

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です

ダイエットの天敵、食欲の秋です。

こんな時期は旬の食材を食べて

ダイエットしていきましょうね。

そのなかでも僕が体感した効果的な

旬の食材を紹介します。

秋はむくみを取ることを優先しましょう

夏の疲労やからだを冷やして過ごして

から秋はその反動でむくみやすい‼

そこに生理前になってくれば尚更汗

秋の旬の食材にはむくみ解消に役立つ

食材の宝庫ですからこのタイミングで

むくみ解消してからだ引き締めましょう。

おすすめはズバリ梨‼

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今正に旬の食材の梨を食べましょう❗

梨にはむくみ解消に役立つカリウム

豊富で繊維質もあるからバッチリ‼

積極的に食べたいやつです。

めんどくさがりの僕は皮ごといきます笑

 王道サツマイモ

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 サツマイモは繊維質が豊富なので

便秘にも役立ちます。排泄がむくみを

とる上ではかなり効果的だし

満腹感が半端ないのでダイエット中も

強い味方なので、食べたいですね!

意外に使えるキュウイ

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キュウイって実は秋が旬の食材‼

こいつ、ビタミンB群が豊富で

糖質を分解してくれるので

スイーツ男子の僕には重宝します。

ちなみに夜に食べると効果的です。

秋の夜長に甘いものが欲しくなったら

迷わずキュウイを常温で❗

食べ過ぎはダメだよっ

当たり前ですが効果的だからと、

がつがつ食べたていたら本末転倒です

適度にとってむくみを解消しましょう。