母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【ずっと痩せているために鍛えるべき筋肉はここ】

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です

いつまでも引き締まったスタイルで

いるためには運動は必須です‼

死ぬまで運動することが必要ですが

まぁ無理な人は多いです。特に筋トレ

するとからだも軽くなってリフレッシュ

できるから続けやすいっていうのは

あるけど、そこまでたどり着く前に

挫折する人や筋トレ嫌いの人の方が

多いから…そういう人はずっと体型

コンプレックスに悩んでればいいわけ

さっさと好きな服着て、好きなもの食べて

も体型が崩れない人生歩みましょう❗

そのために鍛えるべき筋肉があります。

歩く時に使う筋肉を鍛えよう

それは歩く時に使う筋肉を鍛える。

日常生活で運動って歩くこと。誰でも

当たり前にやることで実は

一番効率のいい運動だから

その質が高ければずっと引き締まった

体型でいられるんです‼

そのために歩行に必要な筋肉を鍛えよう

代表的なものは大腿四頭筋ハムストリングス

大殿筋

車でいうアクセルとブレーキを担うやつ。

それと骨盤を安定させるやつらです。

歩行時の骨盤安定に必要な筋肉は3つ

まずは腸腰筋。特に大腰筋

f:id:daisuke190:20161013112118j:image

 歩いてるときに脊柱、骨盤を安定させる。

 下っ腹をスッキリさせるでお馴染みの

やつですねっ。

それから中殿筋。

f:id:daisuke190:20161013134920j:image
片足立ちの時に骨盤を安定させるやつ

ここが弱いとふらふらしちゃうし

ももの外側が張って太ももが極太もも

になっちゃいます。

最後は梨状筋。

f:id:daisuke190:20161013135708j:image

 脚をまっすぐ前に出せるように調整

してくれるやつ。

この御三家と代表格御三家を

しっかり使えるようにしとくと

普段歩いてることが筋トレになるので

ずっと引き締まったスタイルでいられます

だから頑張っていきましょう❗