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母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【ダイエットにももってこいのよく眠れる食事】

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です

 秋が深まるこの時期は睡眠の質が

下がっていて痩せづらいので睡眠の質を

あげることが大切です。

【寝ても疲れが取れない人はおデブ警報です】 - 母さんダイエット

 睡眠アップにはビタミンB群と鉄分摂取がポイント

食事で気を付けるのはビタミンB群と

鉄分をしっかり取ることです。その上で

タンパク質など今まで通りの食事を考慮

しておすすめなのがキムチ鍋です。

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豚肉はビタミンB群が豊富なタンパク質

でキムチと卵黄を落として食べると鉄分

もしっかりとれるのでこれからの季節の

マスト食事です‼そこにしっかりと

湯船に浸かったり寝る前のストレッチで

血流をよくしていけば効率よく睡眠の質を

あげられますから早速トライしましょう