母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【ダイエットシーズンに備えて痩せやすくする方法】

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です

夏も終わりいよいよダイエットシーズン

に入ってきます。ダイエットの

トップシーズンは12月~3月です。

この2ヶ月はトップシーズンに向けて

痩せやすいからだの状態に準備します。

腸内環境を整える

そのためにはデトックスです。

体内に溜まった毒素を出すことが

痩せやすいからだにとって重要です‼

 デトックスで一番効果的なのは排便

全体の75%を占めてます。その次が

尿で20%、残りがなどです。

だからホットヨガで汗かいてとか

デトックス効果はほとんどないです。

排便がスムーズにできるためには

腸内環境を整えることが効果的❗

ちなみによく2-3日でないと便秘って

いいますが正しくは

食事をした回数分その日にでなければ便秘です。

腸内環境を整えるのに効果的な食べ物は

ズバリ発酵食品です‼ヨーグルトが代表格

ですが使い勝手がいい発酵食品で言えば

納豆、味噌、キムチです。とにかく普段から

発酵食品を意識的に取ればばっちりです。