母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【おすすめダイエットメニュー】迷ったらこれを食べろ

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です

10月スタートはあいにくの天気で

寒暖差アレルギー持ちの僕は早くも

発作で咳が止まりません。意外に

繊細なんですねっ。だって…

やかましいわっ!

そんな10月はダイエットが成功しやすい

シーズンにはいる準備の月!

スタートダッシュしやすいように

今日から頑張っていきましょう。

んで僕は食事制限より筋トレを薦めてる

んですが相談される内容は食事が多い

特になに食べればいいですか?がね

基本はタンパク質を摂る

肉、魚、大豆この辺をまずしっかり

食べましょう。1日250g以上です。

それより少ないと筋肉が落ちやすく

代謝がうまく回りませんから。

おすすめは豆腐サラダ

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ダイエット始めると必ずやるのが

サラダばっかり食べること。

悪いとは言わないけど…

馬じゃないんだから

ちゃんと栄養とりましょう。

というわけで僕が食事の見直しする

ときに必ずやるのが豆腐サラダです。

タンパク質もとれるしオクラ入れても

いいし僕はキムチのっけます。

発酵食品もプラスして味もついてるから

ドレッシングいらないし何より

食べごたえが半端ない‼だから

もっと食べたいってことがない。

むしろ食べきれないくらいのボリューム

だけどほとんどが身になるものばかり

だから太らないんです❗

迷ったらまずこいつだけでも食べる

ようにしてみてねっ。