母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

おすすめトレーニング❗サイドランジ

ちわす。主婦の体型戻し専門家の

だいすけ(@ishii_d_daisuke)です。

今日は主婦におすすめの筋トレ

【サイドランジ】です❗

内もも、お尻を鍛える

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  • 仁王立ちから右(左)に踏み込む
  • そこからお尻を落として股関節をストレッチ
  • 戻ってくる

写真のランジは浅いのでポイントは

しっかりお尻を落とすこと❗

そうするとねっ膝が内側に入ってくるから

そこを入らないように我慢しながら

しっかり股関節をストレッチする❗

めちゃめちゃ内ももが効きます。

戻るときにお尻がぎゅ~っと

引き締まります❗これ繰り返す。

同じ方向に10回以上やったら

反対もしっかりとやる。

まずはここから頑張りましょう❗