母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【バストアップと二の腕ひきしめ❗】次はプッシュアップ30日チャレンジをしてみた

ちわす。主婦の体型戻し専門家だいすけ(@ishii_d_daisuke)です。

効果があるって反響が大きかったこれ

スクワット30日チャレンジは敷居が低くて効果が高いのでオススメしてるんですけど、

「30日やり終えたら次はどうするんですか?」

ってご意見が多かったので

この要領で他の部分もやってみたら?って

軽く答えたら…

シバカレタ…

なので次はこれにチャレンジしよう

プッシュアップ30日チャレンジ


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これもまたゲスに効果的なトレーニングです

いわゆる膝つき腕立て伏せです❗

これを30日チャレンジしましょう。

バストアップ&二の腕シェイプがやばい

プッシュアップチャレンジはねっ
  • 最近重力に負けてきた胸
  • だぶついてる二の腕
  • 丸まった背中の改善
が期待できるトレーニングです。

ダイエットでデコルテがスッキリすると胸の位置が下がりやすくてなんだかカッコ悪いです。

ここをしゃきっとさせるとトップとアンダーの

差がでてくるのでスタイルがよくなるよ。


スクワットチャレンジと同様にやってください。

ただし、女性にはやや強度の高い種目ですので

5回×10セットみたいに低回数、高セット数で

始めるのがいいですよ。