母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【夏必須のダイエット食】旬な食べ物で夏太りを防ごう

ちわす。主婦の体型戻し専門家だいすけです。

そろそろ東京は梅雨明け、夏到来ですね。
水不足大丈夫かな…

夏はダイエットに向かないと言ってきましたが

今日は痩せづらいけど太るのはもっと嫌だ!

っていうご相談にのっていきます。

夏太りはズバリむくみ❗

夏に太るのはこのむくみが原因なんです。

暑い外、寒い中という環境でからだはへとへと

からだを快適にする役目の自律神経はもうねっ

すりきれてやさぐれ状態!なんです。

そうなるとからだにある水分やらをスムーズに

外に出しにくくなるんです。そうなると

  • からだのあちこちパンパンになる
  • 水分補給を過剰にしすぎてたぷんたぷん
  • 体重が2-3㎏は増量
なんてことになるんです…。

だからこのむくみ対策をすることが夏太りに

非常に効果的なんです。

旬の食材でむくみ対策を❗

じゃあどうすればいいかって簡単な方法が

旬な食材を食べること】です。

その季節に出てくる食材って色々ありますが
  • 旬な食材はその時期に適した効能が多い
  • その季節によく採れるので安価
  • 美味しい(個人差はあります)
これからの季節で僕のおすすめな食材はこれ

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Suica !? すいかぁぁぁ!

そう夏と言えばすいか、ひと夏の恋よりすいかです!

スイカの驚くべきスペック

すいかに含まれる栄養と効能はハイスペック!

美容クイーンリコピンが豊富

意識高い系女子の必須ビタミンのリコピン
(小学生男児の必須はデコピンですけど…)

リコピンが豊富な食材と言えばトマト!
(上から読んでも下から呼んでもトマト)

一時期【夜トマトダイエット】なんてのが

流行ったことがありますが、このリコピン

動脈硬化に効果がって言われてますが要は

固くなった血管を柔らかくして血の巡りを

良くしてくれるからからだの中からキレイに

なれるんです。スイカはこのリコピン

トマトの1.4倍多いんです。ビバスイカ!

熱中症予防の最強の相棒

スイカは水分が90%入ってるほぼ飲み物です。
(カレーは飲み物だって言う人はいますが…)

しかも水分の中にはミネラルとか糖分が含まれてるから

汗で抜けた水分を補給するのに適してる

栄養バランスなんです。少しお塩をかければ

まさしく熱中症対策ドリンクになるんです。

実は精力増強効果も…

あかん!旦那に食べさせな…ってまてまてまて

スイカに含まれてる栄養の中で最近注目されてるものが


アミノ酸の一種なんですけどねっこいつ

からだの中で一酸化炭素を作るんですけど

あまりからだによくない物だからからだは

【血管を広げてこいつを排出】しようとする

だから血流が良くなるんです!そうなるとほら

息子さんの方にも血流が行き渡るから…

いやっ、あのっ…

これ以上は想像にお任せしますが汗

シトルリンの効果で血流が良くなってからだの

中で代謝が良くなって筋肉もつきやすくなって

ダイエットに非常に適したからだにしてくれるんです。

便秘の改善も一役かってくれる

むくみがあるってことは当然出るものも出にくいですよねっ。

便秘解消には
  • 一に運動
  • 二に水分
  • それでもだめならだいすけを呼べ!
って言うじゃないですか?
(ちなみに僕は筋トレ指導して腸もみもやりますよっ🎵)

スイカには水分がたっぷりあるし利尿作用ま高い!さらに繊維質も豊富だから

【便秘解消にはもってこい】なんです❗

というわけでむくみ解消にはもってこいの旬な食材スイカを毎食食べれるようにやりましょう!
ただしスイカだけの食事はダメですからねっ。