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母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【おすすめダイエットプログラム】スクワットチャレンジはまじ効果的❗

ちわっす。主婦の体型戻し専門家だいすけです。

時間がない主婦が体型を戻すために何やったらいいの~?

ってよくよく相談されます。

巷にあるトレーニング方法で

僕も実践して効果があった方法をご紹介します‼

30日スクワットチャレンジ

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これっ仕事柄色んなトレーニングを体験する僕もかなりおすすめできます!

30日で骨盤回りが引き締まる‼

産後の体型戻しにはまさにうってつけのやり方です。

やり方はいたって簡単❗

30日間スクワットするだけ

f:id:daisuke190:20160713152815j:plain 何このプラン!?

単純にこの日程通りに回数スクワットをこなすだけ。

僕はこの日程を

  • 10回5セットに分ける
  • 次の日は11回って増やしていく

…だけです。本当これだけです。

最初の1週間は筋肉痛とのたたかい

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これは想定の範囲内でしたが

1日目50回もスクワットやれば筋肉痛は半端ないです!

そうだよねっ、筋肉弱ってるからね

ただここを乗り越えると回数こなせるんです🎵

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プロなので重りをつけてのトレーニング。

ナチュラルハイになるぅぅぅ

そして日常動作がすごい楽!

荷物も楽々持てるし

歩くスピードも速いし

お尻がキュッと上がる‼

いいことづくめのスクワットチャレンジ

時間がないならすぐにでも始めてねっ。

トレーニング時間は正味5分くらいですから

5分くらいでこんなに効果があるものもないなと

プロおすすめの方法です。