母さんダイエット

主婦の体型戻し専門家トレーナーが主婦のダイエットを救います

【野菜中心じゃ痩せない】ダイエットで必須な食べ物は?

こんにちは。主婦の体型戻し専門家のだいすけです。

ダイエットを始める時必ずやることに

【野菜中心の食事にする】

っていうのが鉄板ネタでありますが

スムージーとか毎朝飲んでますとか

結果に繋がってないなら辞めたほうがいいです
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毎日飲んでんのに全然痩せないんだけど…

って当たり前です。野菜中心の食生活は

長い目で見れば効果的ですからいいです。

野菜から摂れる栄養には…

ビタミン、ミネラルがありますねっ。

こいつらはからだの調子を整えるのに

必要な栄養素だから野菜中心の食事は

大事なんです!でもねっ

もっとからだに必要な栄養があるでしょ?

タンパク質

脂質

糖質

いわゆる三大栄養素ってやつです。
(僕はからだの三大美人って呼んでます笑)

ビタミンとかミネラルはいわば脇役止まり

からだの主役は三大栄養素たちなんです!

だからみなさんやってるんでしょ?


【油カット】

【豆乳がぶ飲み】

三大栄養素(糖質と脂質)は摂りすぎれば

脂肪としてからだにストックされる。

ビタミン、ミネラルは大体が外に出される

だから糖質、脂質の摂りすぎを抑える。

これ大正解です‼パーフェクトです。

でも足りてないと代謝はうまく回らない

からだつくりがうまくいかないってことです

特にタンパク質が足りない人が多いです!

だからまずは野菜中心で~とかをやめて

タンパク質をきちんと摂る。

これから始めていきましょうねっ。