ダイエットを始める時必ずやることに
【野菜中心の食事にする】
っていうのが鉄板ネタでありますが
スムージーとか毎朝飲んでますとか
結果に繋がってないなら辞めたほうがいいです
毎日飲んでんのに全然痩せないんだけど…
って当たり前です。野菜中心の食生活は
長い目で見れば効果的ですからいいです。
野菜から摂れる栄養には…
ビタミン、ミネラルがありますねっ。
こいつらはからだの調子を整えるのに
必要な栄養素だから野菜中心の食事は
大事なんです！でもねっ
もっとからだに必要な栄養があるでしょ？
タンパク質
脂質
糖質
いわゆる三大栄養素ってやつです。
(僕はからだの三大美人って呼んでます笑)
ビタミンとかミネラルはいわば脇役止まり
からだの主役は三大栄養素たちなんです！
だからみなさんやってるんでしょ？
【糖質制限】
【油カット】
【豆乳がぶ飲み】
三大栄養素(糖質と脂質)は摂りすぎれば
脂肪としてからだにストックされる。
ビタミン、ミネラルは大体が外に出される
だから糖質、脂質の摂りすぎを抑える。
これ大正解です‼パーフェクトです。
でも足りてないと代謝はうまく回らない
からだつくりがうまくいかないってことです
特にタンパク質が足りない人が多いです！
だからまずは野菜中心で～とかをやめて
タンパク質をきちんと摂る。
これから始めていきましょうねっ。